Seniorengymnastik

Sanftes Bewegen für die Erhaltung von Gesundheit und Beweglichkeit

Unsere Gymnastikstunde soll dazu helfen, die Beweglichkeit der älteren Teilnehmer zu trainieren, um ihnen ein möglichst hohes Maß an Unabhängigkeit und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Die bewusste Bewegung in der Gemeinschaft macht Spaß, vermittelt aber auch gleichzeitig Sicherheit und Selbstvertrauen.

Die Gruppengymnastik findet hauptsächlich im Sitzen statt, damit auch Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen, Kreislauf- oder Durchblutungsproblemen teilnehmen können.

Jeder Teilnehmer ist aufgefordert, seinen Körper bewusst wahrzunehmen, um zu erfahren, was er sich noch zumuten möchte oder kann. Manchmal bedarf es nur einer kleinen Korrektur oder Anpassung einer Übung, damit wieder alle mitmachen können. Und außerdem tun gegenseitige Hilfestellungen oder kurze Pausen der Bewegungsfreude keinen Abbruch. Im Gegenteil, denn um Muskeln und Gelenke beweglich zu erhalten, ist es sogar wichtig, Übungen zu variieren und Ermüdungserscheinungen zu vermeiden.

Auch gezielte Atemübungen, die mit fließenden Bewegungsabläufen kombiniert werden, bewirken eine anhaltende Vitalisierung und, aufgrund der vertieften Zwerchfellatmung, eine verbesserte Durchblutungssituation im gesamten Körper.